Algumas dicas para exercitar a memória:
– aprenda uma nova atividade
– faça voluntariado na comunidade a que pertence
– passe algum tempo com a família e amigos
– escreva anotações em calendários, crie as suas listas de afazeres, de aniversários, viagens, receitas ou convites, e ainda notas sobre passeios, pessoas, artigos, exposições
– arrume a sua mala, chaves e óculos sempre no mesmo sítio
– identifique como e quando descansar em cada dia
– pratique exercício físico e escolha uma alimentação variada
– não beba muito álcool
– procure ajuda se se sentir deprimido
National Institute on Aging, 2021
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